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Malhar com o peso do próprio corpo é tendência e traz inúmeros benefícios

19 Novembro 2019
19 de novembro de 2019
- Danieleh Coutinho

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Praticar exercícios com o próprio peso é uma forma de treinamento de força que vem ganhando cada vez mais espaço, até mesmo dentro das academias, onde são mesclados com atividades nas máquinas. Aderir a esse tipo de treino é interessante, pois para realiza-lo basta estar ao ar livre ou em algum espaço vazio, o que faz com que seja uma boa opção para quem está de férias, longe da academia ou viajando.

De acordo com o educador físico, Jhonny Costa nesse tipo de treino usa-se o peso do próprio corpo, onde se podem juntar pequenos materiais ou não, como mini bands, bolas, elásticos e etc… São treinos que não utilizam pesos livres, nem máquinas de musculação.

“Esse tipo de treino pode ser praticado em qualquer lugar e hora, por pessoas que começaram a fazer exercício ou por atletas mais avançados. Os exercícios exigem consciência corporal e o nível de dificuldade vai aumentando ao passo que o atleta evolui”, disse.

As flexões de braços, os burpees e a prancha ventral são exemplos de exercícios realizados com o peso do próprio corpo . “Esses exercícios aumentam a resistência, a força e a coordenação motora”, garantiu o profissional.

“Conseguimos garantir variedade de exercícios para todos os músculos do corpo, e logo após algumas vezes que fizer o exercício o praticante vai notar o aumento progressivo da resistência Se no início ele só conseguia fazer 5 burpees, com a prática vai conseguir fazer 10 e depois vai fazer 30 com o mesmo nível de exigência do início”, disse.

Quando iniciado esse treinamento, ele deve ser orientado por um educador físico, dessa maneira evita-se que o exercício seja realizado de forma errada e com posturas incorretas, prevenindo o surgimento de lesões.


Em breve novidade aqui!!!

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